| 蒜香兰花蚌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 兰花蚌 | 克 | 243千卡 | 64千卡 | 13克 | 0.9克 |
| 总量 | 380克 | 蒜香兰花蚌热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于有氧运动42分钟消耗的热量...350 | |||||
蒜香兰花蚌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
兰花蚌（380克）、蒜泥（150克）
1/4. 放漏勺里、
2/4. 在开水锅里秒烫、烫一秒钟、马上捞起来、不然会老掉、口感不脆爽弹牙！
3/4. 锅里放油、蒜泥爆香、加点点水、生抽、砂糖、香油！
4/4. 浇在摆好的兰花蚌上、蒜香加上生抽的鲜甜、在加上食物本身原有的海洋味道、口感弹牙、味蕾会告诉你答案！
食材功效信息
兰花蚌的热量64千卡（每100克）；具有解毒、清火祛病、清热除火等功效；
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营养信息
- 蒜香兰花蚌热量243 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克