| 杨桃汁焗青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 杨桃 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 总量 | 800克 | 杨桃汁焗青口热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于滑雪机75分钟消耗的热量...420 | |||||
杨桃汁焗青口的做法共21个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、杨桃（300克）、罗勒叶（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、白酒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）
1/21. 青口洗刷干净
2/21. 青口，椰子，杨桃
3/21. 洋葱
蒜，红椒
4/21. 青口用刀子撬开，去掉一边壳
5/21. 洋葱切丁、蒜切片
红椒切成细碎丁
罗勒叶洗净
黄油
6/21. 椰子开洞
倒出椰子水
7/21. 把处理好的青口
放入椰子里里面浸泡十分钟
8/21. 浸泡青口时间
可以用来榨杨桃汁
杨桃洗净切片
9/21. 切片的杨桃
放入榨汁机
10/21. 榨出后，用滤网过渣
11/21. 得出杨桃汁
12/21. 锅中倒入放入黄油
13/21. 将洋葱，蒜片
放入黄油中炒出香味
14/21. 炒到洋葱透明状
15/21. 把青口放入
16/21. 洗净的青口肉朝下
放在炒香洋葱蒜片上面
17/21. 大火煮青口
撒点盐，淋点白酒
青口汁水会流出
18/21. 倒入榨好的杨桃汁
19/21. 杨桃汁浸泡着青口就好
大火煮五分钟
20/21. 放入罗勒叶
21/21. 盖上锅盖焖15秒
就可以出锅了
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、消瘿瘤、降血压等功效；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、清热利咽等功效；可与白糖、精盐、菠菜搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨桃汁焗青口热量523 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质12.94 克
- 碳水化合物10.42 克
- 钠288 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾133 毫克