| 紫薯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 763克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于足球174分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 南瓜、紫薯蒸熟
2/6. 南瓜、紫薯分别加面粉和匀，放置半小时。PS：南瓜本身水分多不用加水，面粉加到南瓜不沾手即可。紫薯觉得干可以加点水，紫薯因为是做陷，面粉少量。
3/6. 南瓜制作皮，紫薯做陷包入内，压平即可
4/6. 紫薯南瓜饼成型可以上锅煎了，锅可以选择平底锅。我不喜欢太油腻，就倒了很少的油，这因人而异。
5/6. 煎制两面有点焦就可出锅。
6/6. 开吃，味道不错！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与青蟹、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与牛里脊、猪肉、牛腩搭配；与鲤鱼、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯南瓜饼热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克