| 烧藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 28克 | 烧藕盒热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于钢铁厂工作9分钟消耗的热量...480 | |||||
烧藕盒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜藕、猪肉（适量）、海米、蒜、盐，生抽、胡椒粉、料酒、冰糖、番茄酱（适量）、枸杞子（适量）
1/7. 猪肉剁碎，加少许海米。
2/7. 加盐、料酒、胡椒粉、蒜蓉、油搅匀。
3/7. 藕切如图所示。
4/7. 夹肉馅，馅多些， 保证夹合后，藕孔馅儿饱满。
5/7. 锅倒油，放入藕盒，两面微煎。
6/7. 加入生抽、料酒、番茄酱、冰糖、胡椒粉、少许醋，加水、枸杞子，超过藕盒，开锅后转小火顿20分钟。
7/7. 收汁，加蒜、海椒粒，装盘。
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、益精明目等功效；可与百合、红参、甲鱼搭配；
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营养信息
- 烧藕盒热量72 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克