| 鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跆拳道10分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜小菠菜（1斤）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/7. 小菠菜去黄叶择洗干净，切长段。
2/7. 鸡蛋两个，加盐，打散备用。
3/7. 将鸡蛋液倒入油锅中，炒熟装盘。
4/7. 炒锅加适量油烧热，小火爆香葱姜。
5/7. 倒入菠菜，加盐翻炒均匀。
6/7. 再将炒熟的鸡蛋倒入锅内，与菠菜一起大火翻炒。
7/7. 急火快炒后，出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与玉米、桂圆肉、黄豆搭配；与菠萝、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒菠菜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克