| 自制糍饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 414克 | 自制糍饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于壁排球209分钟消耗的热量...420 | |||||
自制糍饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、白砂糖（适量）、火腿肉（适量）
1/4. 将黑米和糯米混合、可以放一点点糖煮、这样米也有味道。洗净用电饭锅煮饭煮好、糯米稍微比黑米多一点这样比较粘。
2/4. 下面扑一层保鲜膜、方便包出形状、平铺饭、压平后平铺白砂糖、根据个人口味放糖。
3/4. 根据个人口味添加食材、有的喜欢油条有的喜欢肉松随便加。
4/4. 最后包裹住、捏出形状、两头封好就OK了。其实很简单
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滋补、温补强壮等功效；可与红豆、莲子、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、补中益气等功效；可与葡萄、红豆、桂花搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制糍饭热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克