| 简单的清淡冬瓜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 简单的清淡冬瓜玉米汤热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于芭蕾舞50分钟消耗的热量...288 | |||||
简单的清淡冬瓜玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（半个）、甜玉米（一个）、胡萝卜（一个）
1/4. 半个冬瓜，一个玉米，胡萝卜两个去皮（个人习惯）
2/4. 切块，红红绿绿的好看耶！￣ω￣
3/4. 冷水下锅，放一小块生姜，接着放油、盐。
4/4. 大火烧开转中火，十五分钟后就可以了，关火前放点鸡精或味精调味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消肿利湿、降血脂等功效；可与甲鱼、仔鸡、草鱼搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与鸽子、大豆、鸽肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促消化等功效；可与卷心菜、狗肉、黄豆搭配；与辣椒、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的清淡冬瓜玉米汤热量239 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物33.6 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克