| 枣馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 659克 | 枣馍热量/卡路里2250千卡 | |||
 热量2250千卡，相当于爬楼梯281分钟消耗的热量...480 | |||||
枣馍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、枣（适量）、发酵粉（3克）
1/7. 先把面粉倒入盆中，酵母用温开水化开，拌成雪花状，然后揉之光滑，最后放到温暖出发酵呈蜂窝状就行了
2/7. 把事先买好的大枣洗净，切片去仔，
3/7. 面发酵好了，揉光，擀成片
4/7. 平放在铺好笼布的蒸屉里，在铺层切好的大枣片，（开始忘记拍照了）
5/7. 总体铺三层面饼，两层枣子就好了，放一边醒发二十分钟
6/7. 乘着醒发时间烧水，水开后上笼蒸二十分钟
7/7. 蒸好闷几分钟，倒在板上晾凉切块就好了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、强壮筋骨、补心血等功效；可与山药、红豆、乌鸡搭配；与萝卜、大葱、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣馍热量2250 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物130.3 克
- 钠18.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克