| 莲藕红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 442克 | 莲藕红豆汤热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于蛙泳58分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕红豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、红豆（100克）
1/5. 红豆洗净，提前泡软，半天左右。
2/5. 莲藕洗净，切块，用那种煮熟了面面的品种，脆藕口感不好
3/5. 把莲藕和红豆放锅中煮，大火烧开后加入高压锅焖煮，我用的普通汤锅，大概1小时，我买的红豆大了，不太好煮。最后加盐或者糖调味就好了
4/5. 比较懒，只来个成品图吧
5/5. 据说可以祛除体内湿气
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、改善肠胃等功效；可与海螺、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血糖、消胀等功效；可与粳米、黑米、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕红豆汤热量582 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠45 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾1810 毫克