| 西红柿盖包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 西红柿盖包菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿盖包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、西红柿（6个）、食用油（1勺）、白醋（1勺）、香油（1小勺）、盐（适量）
1/5. 把包菜切小条、装碗里，放油、盐、白醋搅拌均匀备用
2/5. 把西红柿切片、方便炒的时候碾融
3/5. 开火，把淹好的包菜直接倒锅里，大火翻炒至8、9成熟，放到碗里
4/5. 开始炒西红柿，当然如果你觉得太素了要吃肉你也可以放一点，炒至酱状就好了，直接盖在刚才炒好的包包菜上就结束啦～
5/5. 开饭的时候再搅拌均匀就好了喔～喜欢辣的也可以放老干妈～啧啧啧～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、美容等功效；可与圆白菜、芹菜、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿盖包菜热量99 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克