| 宝宝食谱-香菇干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 146克 | 宝宝食谱-香菇干贝粥热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于空手道46分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝食谱-香菇干贝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（40克）、干香菇（2朵）、干贝（5-6颗）、盐（少许）
1/6. 香菇洗净，冷水泡30分钟直到软化，（可以用热开水泡10分钟就够了。）
2/6. 干贝洗净，泡水10分钟（凉水就行）
3/6. 大米洗净
4/6. 把香菇，切碎，干贝捏一下就成丝了。忘记拍图了
5/6. 把所有东西都倒入顿罐，加水420ml，就是顿罐满，顿1小时
6/6. 炖好后，打出来凉。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、降血脂、延缓衰老等功效；可与带鱼、胡萝卜、油菜搭配；与明虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、治疗高血压、软化血管等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-香菇干贝粥热量456 千卡
- 脂肪7.99 克
- 蛋白质72.28 克
- 碳水化合物158.17 克
- 钠325 毫克
- 钙938 毫克
- 铁54.82 毫克
- 钾2888 毫克