| 西瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西瓜 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 475克 | 西瓜椰汁西米露热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于帆船运动161分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、椰汁（500毫升）、西瓜（300克）、西瓜块（100克）
1/5. 西米放入锅中煮沸。捞出放凉水中静置待用。
2/5. 西瓜切块放入果汁机中
3/5. 果汁机中倒入椰汁。开启果汁模式。
4/5. 果汁机好后倒出过滤
5/5. 西米放冷水一次冲洗后倒入之前过滤好的汁水中。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、泻火除烦等功效；可与绿茶、芹菜、鳝鱼搭配；与鲷鱼、皮皮虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜椰汁西米露热量484 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克