| 绿豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 293克 | 绿豆小米粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于足球143分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小把）、小米（两小把）、薏仁（一小把）、冰糖（适量）
1/1. 放一起煮透就好啦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、抗过敏等功效；可与马齿苋、大米、燕麦片搭配；与紫米、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与大豆、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾胃、抗癌等功效；可与杨桃、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米粥热量1004 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物208.2 克
- 钠11.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾1309 毫克