土豆鸡腿的热量和减肥功效

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土豆鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	820克	土豆鸡腿热量/卡路里902千卡
热量902千卡，相当于做饭361分钟消耗的热量...150

土豆鸡腿的做法共1个步骤

鸡腿肉（适量）、土豆（1～2个）、青椒（1个）、黑木耳（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、米醋（少量）、八角（1个）、辣酱（1勺）

1/1. 腌制鸡腿肉，开水淖去浮油，上油锅，爆香葱白和蒜瓣，倒入适量辣酱，加入鸡腿肉、土豆，炒制2分钟，加入温水，大火烧开，中火炖制，最后放入调味料，大火收汁即可。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、促进消化等功效；可与鸡蛋、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、补血、治便秘等功效；可与枣（鲜）、枣、芦荟搭配；与萝卜、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；