| 新手也能做好的香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 新手也能做好的香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于开车126分钟消耗的热量...120 | |||||
新手也能做好的香煎银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、白胡椒（适量）、白糖（适量）、柠檬（半个）、橄榄油（适量）、淀粉（适量）
1/3. 银鳕鱼放室温解冻后，拿冷水清洗后用厨房用纸擦干水份。加入盐，白胡椒，黑胡椒，腌制30分钟左右
2/3. 加入淀粉拍打两面，入油锅，中火即可。煎至两面呈金黄色
3/3. 另起锅加油，加入柠檬汁和糖，溶解后倒入煎好的银鳕鱼
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
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营养信息
- 新手也能做好的香煎银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克