| 木瓜莲子银耳羹-润肺除燥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜莲子银耳羹-润肺除燥热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于壁球18分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜莲子银耳羹-润肺除燥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、鲜莲子（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发，这是已经泡发好的，泡发后撕小块
2/5. 新鲜莲子，无需泡发，对半切开去莲心
3/5. 新鲜木瓜，可以边切边吃~哈哈~
4/5. 银耳莲子先煲开，莲子可以吃了就放木瓜再煲五分钟，同时放冰糖~
5/5. 美味其实很简单~~~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗痉挛等功效；可与章鱼、玉米面、墨鱼搭配；与南瓜、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、补肾等功效；可与枇杷、苹果、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜莲子银耳羹-润肺除燥热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克