| 南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于冰上钓鱼30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/7. 去皮南瓜一块
2/7. 放入微波炉
3/7. 高火5分钟后，打开微波炉，翻面继续高火3分钟
4/7. 南瓜熟透出炉
5/7. 用勺将附着在硬皮上的南瓜瓤刮下来
6/7. 放碗中彻底凉透
7/7. 装入保鲜袋，放入冰箱冷冻保存。如果一次制作的量比较大，可以按通常用量分装为几袋，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与牛肉、牛腩、墨鱼搭配；与上海青、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜泥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克