| 梭子蟹海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 677克 | 梭子蟹海鲜粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于种草455分钟消耗的热量...150 | |||||
梭子蟹海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、梭子蟹（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）、生姜（适量）、葱花（适量）
1/4. 新鲜的梭子蟹两到三只
2/4. 洗净，去除腮之类的脏东西，撒上生姜片，喷上黄酒待用。
3/4. 煮粥，快好米还没开花的时候放进梭子蟹。
4/4. 待粥变浓稠，放盐调味，最后撒上葱花，也可以淋点麻油。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、益脾胃等功效；可与白果、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有续绝伤、滋肝阴、充胃液等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与紫苏叶、红薯、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梭子蟹海鲜粥热量1137 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠487.4 毫克
- 钙1130 毫克
- 铁50 毫克
- 钾593 毫克