| 紫薯红薯泥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 669克 | 紫薯红薯泥酸奶热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于滑水102分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯红薯泥酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、红薯（一个）、酸奶（150毫升）、坚果（适量）、果干（适量）
1/7. 洗干净紫薯红薯 并去皮 切块
2/7. 放入锅中蒸15分钟
3/7. 捣成泥状
4/7. 放入冰箱1小时
5/7. 放入坚果 果干
6/7. 用勺子弄成自己喜欢的形状
7/7. 倒入酸奶
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、抗衰老等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与青蟹、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、益气力等功效；可与糙米、米面、芹菜搭配；与大闸蟹、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红薯泥酸奶热量614 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克