| 大米紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 大米紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于赛艇68分钟消耗的热量...720 | |||||
大米紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大米淘洗两遍。
锅中加两碗清水，加入洗过的大米，开火。
准备紫薯:去皮切小块。
2/3. 待锅中大米和水烧开，放入切块的紫薯。继续煮粥。粥快要好时，放入冰糖块适量，再煮两分钟出锅。
3/3. 美味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、除烦渴等功效；可与枇杷、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、减肥等功效；可与芹菜、大米、猪小排搭配；与鸡肉、西红柿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克