| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于穿衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗生米）、吞拿鱼罐头（70克）、盐（20克）、白糖（45克）、白米醋（80克）、胡萝卜（30克）、黄瓜（30克）、鸡蛋（1个）、台湾香肠（1个）、蟹肉棒（4条）、寿司酱油（30毫升）、芥末（10克）、寿司帘（1个）、沙拉酱（1个）
1/6. 备料。米饭蒸好放凉，将准备好的寿司醋备用。将一个鸡蛋摊成蛋饼，可适当加盐。最后之后将蛋饼切成条状。
2/6. 黄瓜切成细条备用，胡萝卜煮熟后切条备用。
3/6. 将台湾香肠去皮后切半，与蟹柳一起放在微波炉里加热至熟。蟹柳加热4分钟，台湾香肠加热6分钟。将吞拿鱼取出用勺子搅烂。这样准备工作就做好啦。
4/6. 将适量寿司醋倒入米饭中，搅拌均匀。
5/6. 依次将寿司帘、海苔、米饭、放好，依据个人口味加入和萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋条，再分别放入吞拿鱼、台湾香肠、蟹柳，卷成卷。
6/6. 用刀粘寿司醋后将寿司卷切成块状，放入盘中，挤上沙拉酱即可。最后，配上寿司酱油和芥末就好啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克