| 香饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 香饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于长笛144分钟消耗的热量...120 | |||||
香饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
任意蔬菜（适量）、肉末或者腊肠（适量）、米饭（适量）、鲍鱼汁（适量）
1/6. 煮一锅米饭，我喜欢在大米中添加一些别的杂粮，除了可以丰富层次感还可以添加一些平时没机会摄取的食材。
2/6. 这个是把豆角切丁，跟肉末一起翻炒。
3/6. 最后放入鲍鱼汁，再把锅里煮好的饭倒入一起搅拌均匀即可。
4/6. 南瓜香饭
5/6. 胡萝卜香饭
6/6. 鲍鱼香饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克