| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 金玉满堂热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于画画9分钟消耗的热量...270 | |||||
金玉满堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冰玉米粒（1碗）、西红柿（1个）、火腿肠（2根）、青椒（1只）、大蒜瓣（2瓣）、色拉油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、味精（适量）
1/8. 锅中倒入冷水烧开，把玉米粒倒入沸水煮一会，再将玉米粒倒入篮子冷水冲洗后滤干
2/8. 西红柿洗净用开水烫会去皮，再把西红柿切丁备用
3/8. 火腿肠四分之一开切丁，青椒洗净切丁，大蒜切末装盘备用
4/8. 锅中倒入色拉油，温热时放入大蒜末炒香
5/8. 将玉米粒倒入锅中火翻炒
6/8. 加入火腿丁继续翻炒
7/8. 放入青椒和西红柿翻炒
8/8. 加入盐，鸡精，味精翻炒会装盘即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、菜花、圆白菜搭配；与胡萝卜、石榴、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克