| 爽榴芒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 665克 | 爽榴芒热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于网球76分钟消耗的热量...360 | |||||
爽榴芒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（200克）、芒果（1个）、小西米（40克）、牛奶（300克）、炼乳（2大匙）、榴莲冰激凌（2球）
1/8. 锅中放入清水烧开，放入西米煮10分钟，关火盖上盖子焖至凉透；
2/8. 取出西米用冷水冲洗掉表面粘液，锅里重新放水煮开；
3/8. 倒入小西米继续煮3-5分钟至小西米完全透明；
4/8. 捞出小西米浸入冷开水里过凉后冷藏；
5/8. 榴莲去壳去核，加入牛奶和炼乳，用搅拌机打匀成为榴莲牛奶汁底；
6/8. 芒果去皮去核，切成果粒；
7/8. 杯子里加入榴莲牛奶汁底，拌入小西米；
8/8. 加入芒果粒，最好再放上榴莲冰激凌球即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与红糖、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- 爽榴芒热量453 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物73.28 克
- 钠143.2 毫克
- 钙540 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾634 毫克