| 意大利波沙塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 意大利波沙塔热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于弹吉他38分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利波沙塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意或法式长面包（1条）、西红柿（2个）、洋葱（1/4个）、意式香菜（少许）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 备料
2/10. 西红柿切开，把籽剔除干净
3/10. 之后，切成小丁，放入容器
4/10. 洋葱切小丁，并放入容器
5/10. 意式香菜切碎，一并放入容器，备用；同时，烤箱预热，烤盘铺上锡纸，备用
6/10. 面包切成斜片，表层涂匀黄油，摆入烤盘，并放入烤箱
7/10. 烤箱温度200，上火，3-5分钟，至黄油溶化，表层呈淡淡金黄，关烤箱、取出烤盘
8/10. 放适量的橄榄、油盐、胡椒粉在容器中，搅拌均匀
9/10. 用勺子，把调好的料依次放在面包上
10/10. 装盘
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、美容等功效；可与圆白菜、芹菜、菜花搭配；与鲇鱼、白酒、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、降血压等功效；可与羊排、五花肉、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利波沙塔热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克