| 养颜柠檬薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 442克 | 养颜柠檬薏米水热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于跳舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
养颜柠檬薏米水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（一把）、柠檬（2-3片）、冰糖（3-5颗）
1/9. 薏米不仅去湿气还有美白的作用
熬好的薏米水可比薏米味道好太多了
加上甜润的冰糖，酸酸的柠檬片，美容养颜
湿气重又没时间的女生可以将薏米用锅空炒熟了
每天早上用保温瓶热水泡上一小把
2/9. 薏米提前一碗泡发，因为薏米比较坚硬难煮熟啦~~~
3/9. 倒入薏米，加大量水~
因为是熬薏米水，要比平时熬粥多一点水哟~~
大火熬开了小火慢慢熬1-2小时
熬出来糖色是奶白色...
关火钱半小时加入冰糖...
4/9. 柠檬用盐搓洗干净切片
5/9. 熬出来的薏米水先过滤掉薏米~
薏米熬的烂熟了直接就可以吃啦，不喜欢薏米的味道可以加牛奶吃，或者当主食吃也不错~~
6/9. 过滤好的薏米水等待冷却
7/9. 加入一小勺薏米粒做装饰！
8/9. 加入柠檬片~~一片一杯即可，太多了会过酸~
9/9. 冷藏后喝别有一番滋味！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与车前子、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止咳、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜柠檬薏米水热量347 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾447 毫克