| 蔬菜水果沙垃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 512克 | 蔬菜水果沙垃热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于砍柴63分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜水果沙垃的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（4分之1个）、青爪（半条）、苹果（半个）、火腿肠（1条）、沙拉酱（3勺）
1/1. 紫甘蓝先盐淹8分钟，清水洗净，其它食物切粒，加入沙拉酱即可享用！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、黄瓜、鱼肉搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；
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营养信息
- 蔬菜水果沙垃热量378 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠772.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾336 毫克