| 孜然火腿土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 539克 | 孜然火腿土豆饼热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于触身式橄榄球102分钟消耗的热量...480 | |||||
孜然火腿土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1条）、面粉（80克）、鸡蛋（1只）、孜然粉（适量）
1/4. 土豆成两半，一半用保鲜袋包住，放进微波炉高火分钟
2/4. 另一半土豆切成丝
3/4. 面粉，鸡蛋，土豆，火腿，孜然粉全部倒入容器中，加适量水，搅拌均匀
4/4. 电饼铛预热 ，刷油，可以煎饼啦。。。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、小米面、肥牛搭配；与味精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然火腿土豆饼热量816 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物96.02 克
- 钠927.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾697 毫克