| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于刮掉油漆30分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、果酱（适量）、酸奶菌粉（0.5克）
1/7. 原材料：牛奶，酸奶菌粉
2/7. 面包桶中倒入煮沸的开水烫一下
3/7. 将牛奶倒入面包桶内
4/7. 然后倒入酸奶菌粉
5/7. 搅拌均匀
6/7. 将面包桶安置在面包机内，启动程序14“酸奶/发酵”，时间为8小时
7/7. 程序结束后酸奶就做好啦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与米汤、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克