| 酒酿玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米片 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 60克 | 酒酿玉米糊热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于做头发69分钟消耗的热量...150 | |||||
酒酿玉米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（30克）、枸杞（10克）、玉米片（20克）、酒酿（100克）、白糖（适量）
1/8. 玉米粉和自制的甜酒酿
2/8. 玉米粉中放入少量水搅匀成糊状
3/8. 玉米片和枸杞过一下水
4/8. 锅中烧开水，倒入玉米粉糊煮熟，煮的时候要搅动防止粘锅
5/8. 加入甜酒酿略煮
6/8. 加入玉米片略煮
7/8. 加入枸杞略煮
8/8. 最后加入白糖调味即可
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、益精明目等功效；可与山楂、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与松子、豌豆、小麦搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酒酿玉米糊热量173 千卡
- 脂肪6.36 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物163.95 克
- 钠258.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾672 毫克