| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜米糊热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于剪指甲1270分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）
1/3. 糯米洗净，浸泡一会（可以有，也可以没有），南瓜洗净去皮，切小丁备用（南瓜丁太大的话，豆浆机运转不起来）
2/3. 米和南瓜丁放入豆浆机，加水至水位线（也可加牛奶），插上电源，按下
五谷豆浆键
3/3. 十五分钟后这款南瓜米糊就做好了，
喜欢的话还可以加点糖哦。配上前天
做的奶香南瓜馒头，开吃了。希望漂亮的早餐给我带来幸运！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、护发明目等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与火腿、牛里脊、排骨搭配；与虾、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克