| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 菠萝炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于滑雪机67分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（300克）、胡萝卜（1个）、培根（50克）、青椒（半个）、香菇（2个）、洋葱（1/4个）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/5. 菠萝肉切小丁
2/5. 胡萝卜、青椒、洋葱、培根、香菇切碎。
3/5. 配料炒熟
4/5. 加入米饭炒干，加盐、胡椒粉调味。最后加入菠萝丁，此菜无需加料酒和味精，突出菠萝的清香。
5/5. 记得把菠萝皮放烤箱烤五分钟，飘出香味。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促进消化、去油腻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量472 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克