| 咖喱鸡丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 咖喱鸡丁饭热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于垒球113分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡丁饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半颗）、咖喱（60克）、盐（少许）
1/8. 先淘米煮饭，再准备其他材料。
2/8. 超市买的鸡胸肉要解冻切丁，用淀粉和料酒调制均匀。
3/8. 土豆，胡萝卜洗好去皮切丁待用。
4/8. 洋葱切成小块待用。
5/8. 锅预热加入食用油，放入鸡丁翻炒成白色。
6/8. 加入洋葱块翻炒几下，再加入胡萝卜丁翻炒，最后放入土豆丁翻炒。
7/8. 加水没过锅内食物，再加入咖喱块，盖上锅盖煮十分钟。
8/8. (>^ω^<)最后成品。(做的两人份，但是食材用量足够三人吃)
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、豇豆、松子搭配；与芥末酱、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、养颜等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、菠菜、蜂蜜搭配；与山楂、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与五花肉、小米、苦瓜搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡丁饭热量565 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物37.84 克
- 钠41.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克