| 椰奶冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 椰奶冰糖炖燕窝热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于练武术62分钟消耗的热量...790 | |||||
椰奶冰糖炖燕窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕窝盏（三个）、椰奶（一罐）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/2. 燕窝盏先用水轻轻洗一下，然后用纯净水泡五-六个小时，放在白色的器皿里会更容易看到细毛，挑出来就好了，用摄子挑会更好挑，挑完后把泡完的水倒掉，再倒水进去，泡过燕窝一点点，热水后直接拿去炖半个小时，然后把椰奶和冰糖放进去再炖十五分钟…
2/2. 炖完之后最好趁热吃，这样比较有营养…
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、生津止渴等功效；可与银耳、香蕉、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 椰奶冰糖炖燕窝热量820 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克