| 木瓜莲子银耳煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 450克 | 木瓜莲子银耳煲热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于迪斯科118分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜莲子银耳煲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、银耳（200克）、莲子（50克）、冰糖（适量）
1/10. 原材料：木瓜 莲子 银耳
2/10. 银耳泡发
3/10. 莲子泡发
4/10. 泡好的莲子去掉芯
5/10. 泡好的银耳去掉黄色的根部
6/10. 将莲子和撕碎的银耳一起放入电压力锅中，加入冰糖
7/10. 接通电源压二十分钟
8/10. 排气泄压开盖
9/10. 放入切块的木瓜继续煮五分钟即可
10/10. 开吃啦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、带鱼、香菇搭配；与北极虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、补脑等功效；可与墨鱼、樱桃、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、治疗高血压等功效；可与红薯、枸杞子、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜莲子银耳煲热量531 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠91.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾2137 毫克