| 青红椒炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 450克 | 青红椒炒玉米粒热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于脱衣服358分钟消耗的热量...120 | |||||
青红椒炒玉米粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、青椒（100克）、红椒（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备玉米粒，青红椒
2/9. 将青红椒分别切末
3/9. 玉米粒焯水
4/9. 锅热油，爆香蒜末
5/9. 放入玉米粒翻炒
6/9. 放入青红椒末翻炒
7/9. 加入生抽翻炒均匀
8/9. 最后加入盐调味即可
9/9. 装盘开吃啦
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血压、防治冠心病等功效；可与鸽肉、豇豆、大豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、镇痛等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、防感冒、开胃消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青红椒炒玉米粒热量716 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物137.3 克
- 钠38.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1465 毫克