| 南瓜炖香芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 889克 | 南瓜炖香芋热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于铅球154分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜炖香芋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、香芋（半块）、红薯（1个）、白糖（4勺）
1/4. 先煮开水，在煮开水的过程中将南瓜，香芋，红薯全部洗干净后剥皮。剥皮后全部切成一小块形状。
2/4. 等开水煮开后就可以将南瓜，香芋，红薯全部放进锅里，然后等20～30分钟。记得中间要搅拌哦～
3/4. 20～30分钟后南瓜就熟啦而且刚刚好然后就下白糖咯～
4/4. 下白糖搅拌一会儿后就可以关火拉。美味香甜的南瓜炖香芋就好咯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、猪肉、虾皮搭配；与大闸蟹、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与大枣、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与海蟹、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖香芋热量615 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠33.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾523 毫克