| 胡萝卜什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 270克 | 胡萝卜什锦蛋炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于开车130分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜什锦蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（可用隔夜的）（因人而异）、胡萝卜（一根即可）、鸡蛋（两个）、玉米粒（少许）、色拉油（少许）、盐（少许）、西兰花（少许）
1/4. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀了之后放入玉米粒（按个人喜好）少许盐，在搅拌一至两分钟
2/4. 西兰花放入开水中焯一下，放点盐，等待着两三分钟之后出锅放置一旁等待着装盘
3/4. 锅中倒入油，烧热后放入鸡蛋，和胡萝卜翻炒几下，接着放入米饭翻炒个两三分钟之后出锅，即可将事先处理好的西兰花进行摆盘，欧了～
4/4. 这是有玉米，但没胡萝卜的⊙﹏⊙
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与豆浆、香菜、比目鱼搭配；与木瓜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与丝瓜、西红柿、小米面搭配；与豆浆、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治冠心病、抗癌等功效；可与鸡蛋、山药、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜什锦蛋炒饭热量326 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物88.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克