| 最简单手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 645克 | 最简单手抓饭热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于手工活905分钟消耗的热量...90 | |||||
最简单手抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一小盒）、胡萝卜（1-3根）、米（一杯）、食用油（少许）、食盐（适量）
1/6. 鸡肉切块（或者买超市里切好的） 胡萝卜洗净切均匀长条（不用太细所以对刀工没什么要求哈哈）。
2/6. 小炒锅烧热，放少许油（当然没有炒锅的话电饭煲加热也一样可以办得到。
3/6. 油热后倒入鸡肉块和胡萝卜条翻炒，3-5成熟时加入少许食盐，然后关火。（大概炒炒就成）
4/6. 把炒的半熟不熟的鸡块和胡萝卜倒入电饭煲，将大米（生）洗净也一起放入电饭煲。（就像平时煮米饭一样，不用刻意多放水）
5/6. 通电，然后就可以该干嘛干嘛去咯！20分钟-半小时后整个房子里就会弥漫着香喷喷的抓饭味儿，我一般都会选白米快速，半小时左右就有的吃了
6/6. 可以开锅吃饭咯~！好吃又有营养。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、狗肉、西兰花搭配；与白萝卜、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 最简单手抓饭热量1357 千卡
- 脂肪13.33 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠76.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾568 毫克