| 红枣银耳莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 红枣银耳莲子热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于钢铁厂工作137分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣银耳莲子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 红枣莲子洗净 银耳掰碎
2/4. 红枣莲子放入锅中 加水（8分满）
3/4. 焖煮30分钟后加入银耳冰糖
4/4. 再焖煮十分钟出国喝靓汤
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗炎、宁心安神等功效；可与面条、黑木耳、核桃搭配；与虾皮、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、补气等功效；可与墨鱼、苹果、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、益肾涩清等功效；可与银杏、腰果、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、养阴生津等功效；可与石榴、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 红枣银耳莲子热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克