| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于扎马步71分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2个）、韭菜（一把）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 韭菜切段，鱿鱼洗净，内剖面划出纹路
2/3. 油锅加热，倒入鱿鱼，翻炒
3/3. 鱿鱼炒至半熟，加入韭菜，放入适量盐，炒熟，即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与绿豆芽、基围虾、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克