| 花生莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 750克 | 花生莲藕排骨汤热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于登山机241分钟消耗的热量...402 | |||||
花生莲藕排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、莲藕（350克）、花生（100克）、盐（适量）、水（2000毫升）
1/5. 莲藕洗净去皮拍碎切块
2/5. 排骨买回来已经剁块，
3/5. 花生洗后加入开水中
4/5. 加入莲藕和排骨，带水开，去掉浮沫，就可以盖上高压锅，大火煮开再小火煲30分钟就可以。
5/5. 最后的汤为什么没有莲藕呢？很简单，因为太好吃了，做好的时候忘记拍照，再拍的时候就剩花生排骨汤了。有排骨的图就大家想象吧！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；可与茄子、大蒜、冬瓜搭配；与菱角、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、散瘀、清热等功效；可与虾、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、和胃、增强记忆等功效；可与鲤鱼、菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生莲藕排骨汤热量1618 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠763.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1488 毫克