| 芝士炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 芝士炒蛋热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于郑多燕小红帽90分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（2片）、鸡蛋（3只）、面包（1-2片）、盐（1.5克）、食用油（少许）
1/4. 准备好需要的所有原材料。
2/4. 芝士片切成小块，鸡蛋打匀，加盐。
3/4. 文火热锅少油，先炒芝士，再加蛋液，翻炒1-2分钟即可。
4/4. 美美地装盘，心中默念你所记得住的名餐厅/名厨，比如：戈登拉姆齐……
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与辣椒、荠菜、玉米搭配；与豆奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、和血、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 芝士炒蛋热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克