| 蜂蜜燕麦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 蜂蜜燕麦西米露热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于誊写147分钟消耗的热量...138 | |||||
蜂蜜燕麦西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、西米露（适量）、蜂蜜（2勺左右（看你燕麦水放多不多，跟据各人口味））、水（是西米的5倍）
1/3. 把水烧开，放入适量西米，煮至西米浮在水上
2/3. 捞出西米，像第一布那样再煮一遍，然后在锅里闷2.3分钟，直到西米变得晶莹剔透为止。
3/3. 冲好麦片，凉后加入蜂蜜和西米，搅拌……就好了！（可以放冰箱冷藏，味道更好哦）但在放入冰箱前要粘上一层包鲜膜
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止贫血、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜燕麦西米露热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克