| 懒人意式番茄面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 懒人意式番茄面热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于打篮球43分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人意式番茄面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圣女果（8个）、红椒（1只）、咸奶酪（1张）、大蒜（1瓣）、水（适量）、一把意面（没有可以用挂面代替）（适量）、盐（1小勺）、鸡精（1勺）、胡椒粉（按口味）、橄榄油（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 把圣女果切开，尽量保存汁水。红椒切丁状。蒜瓣捣成泥。
2/5. 小火热锅，倒入适量橄榄油，油热后加入蒜泥，炸至冒香，倒入红椒，再倒入圣女果，炒至酱状加入咸奶酪。
3/5. 一边起锅将意面煮至6分熟捞出放入正在做酱的锅中。加入没过面条的水。
4/5. 一直在锅中搅拌至糊状加入鸡精胡椒粉和盐，再搅拌。
5/5. 出锅。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、促进消化、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、健胃消食、降血糖等功效；可与小白菜、茄子、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、促消化等功效；可与生菜、马齿苋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人意式番茄面热量258 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克