| 红糖桂花糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 953克 | 红糖桂花糯米莲藕热量/卡路里2215千卡 | |||
 热量2215千卡，相当于骑脚踏车722分钟消耗的热量...184 | |||||
红糖桂花糯米莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）、桂花（适量）
1/4. 莲藕去皮，切下一段的五分之一。慢慢将糯米放进莲藕大段的洞洞里，要有耐心哦！
2/4. 不要塞满哦，塞好后将切下的盖子盖上，插上牙签固定好！
3/4. 放入高压锅，加水淹没莲藕，加红枣，红糖，冰糖，糖的量可以依据自己的喜好匀量加减哦！加盖开火烧啦！我这个在高压锅中火烧了快一个小时，开盖再烧十五分钟，等到汁水差不多了加一点桂花，关火
4/4. 好啦，心疼那个煤气炉啊……像不像三只乌贼
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、益胃健脾、补脾等功效；可与鳝鱼、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、活血行气等功效；可与香瓜、桂花、乌鸡搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与莲子、栗子、枸杞子搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与肥牛、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、暖胃等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 红糖桂花糯米莲藕热量2215 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物288.83 克
- 钠74.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾1456 毫克