| 东北农家霍霍粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 东北农家霍霍粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于有氧操110分钟消耗的热量...280 | |||||
东北农家霍霍粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两小碗）、土豆（一个）、小葱（两颗）、大蒜（一瓣）、十三香（一小勺）、姜片（两片）、酱油（一勺）、生抽（一勺）
1/8. 小葱切末，蒜切末。
2/8. 锅中放少许食用油，七分热。
3/8. 放入碎葱末的四分之一份，放入姜片。
4/8. 土豆奔成小块，放入锅中翻炒。
5/8. 加入十三香，和酱油一小勺。炸出香味。
6/8. 放水，大火煮，至土豆烂熟。
7/8. 土豆熟后加入米饭继续煮。
8/8. 加入食盐，倒入半勺生抽，喜欢鲜味的可放入一点鸡精或味精 但我个人喜欢食物本身的味道，家里没有这些调料。熬至粥粘稠，关火，放入葱末，和蒜末，喜欢香菜的可加香菜末。完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东北农家霍霍粥热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克