| 南瓜馅饼and南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 771克 | 南瓜馅饼and南瓜包热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于舞厅350分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜馅饼and南瓜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（随意）、南瓜（随意）、面粉（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、花生碎（适量）、洋葱（半个）、味精（少许）、小茴香籽（少许）
1/5. 首先，把大南瓜切小块（随便什么形状），上锅蒸熟
2/5. 蒸好的南瓜一分为二，一份加进面粉里，一份做馅儿。面团要发酵，揉好后颜色黄灿灿的，很漂亮
3/5. 馅儿呢，就是把所有调料还有肉馅和南瓜一起，搅拌。
4/5. 然后就像包包子或做馅饼，一个上锅蒸，一个下油炸
5/5. 然后就可以吃啦，胃酸多的朋友少吃些，不然会难受（不要问我为什么(╯﹏╰））
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与藕、紫菜、木瓜搭配；与牛里脊、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、薏米、糙米搭配；与虾、大花蟹 、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馅饼and南瓜包热量1573 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠69.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾464 毫克