| 腊肠香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 464克 | 腊肠香菇饭热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于蛙泳11分钟消耗的热量...600 | |||||
腊肠香菇饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（一根）、香菇（3-5朵）、胡萝卜（半根）、青菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/2. 腊肠在锅里先蒸一下然后切成丁，香菇、胡萝卜切丁，青菜切丝
2/2. 把切好的菜放入锅中翻炒，加入盐和油适量。加入香肠
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健胃保肝、治疗高血压等功效；可与马蹄、牛腩、木瓜搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、西瓜、黄豆搭配；与樱桃、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠香菇饭热量108 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克