| 隔夜的咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 250克 | 隔夜的咖喱热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于修筑围墙30分钟消耗的热量...360 | |||||
隔夜的咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、胡萝卜（40克）、洋葱（60克）、牛肉（50克）、咖喱（30克）、食用油（10克）、椰汁（300cc）
1/5. 洋葱切丝，土豆、胡萝卜切块，牛肉切小块
2/5. 热锅热油爆香洋葱，加牛肉炒稍熟，再放入土豆、胡萝卜一起炒熟
3/5. 加椰汁（或水）煮沸后转小火，至食材松软
4/5. 加入咖喱块，煮至浓稠状即可，期间一定要不时搅拌防止结块。
5/5. 到前面为止，就可以食用了，但隔夜的咖喱就要把咖喱放冰箱里，然后把稍微有点儿结冻的隔夜咖喱，浇在热腾腾的米饭上…开动！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、解毒生津等功效；可与豆浆、草鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进消化等功效；可与牛肉、排骨、玉米搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、止渴止涎、补血等功效；可与鸡蛋、茄子、姜搭配；与栗子、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜的咖喱热量178 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠55.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾810 毫克